Yoga ika etmek dâhilin elverişli bir aday olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.
Yoga dersi esnasında parasempatik sinir sistemi devreye girer ve anne adayı stresten uzaklaşır, rahatlar, gevşer ve sakinleşir. Bu sakinlik bebeğe yansır.
Gestasyonel diyabetlilerin, özellikle bile dem şekeri denetleme şeşna aldatmaınabilen aba adaylarının bebeklerinin akciğer olgunlaşmasının uygun nene adaylarına nazaran elan geç evetğuna üstüne bir ilmî bilgi yoktur. Kontrolsüz gestasyonel şeker hastalığı ise bebeğin akciğerlerinin olgunlaşmasını geciktirebilir.
Cat-Cow Pozu, hamile hanımefendilerin temel esnekliğini arttırmalarına ve doğum sırasında müstelzim pelvik mıntıka kaslarını zorluklalendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın altına yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak nefes alın. Bu sırada, karnınızı içeri çekerek gerişınızı yukarı dürüst kaldırın ve kafanızı yere dürüst bükün.
Dürüst soluk transfer teknikleri ile sinir sistemi parasempatik moda geçmeye başlar ve bu da rahatlayıp gevşememizi esenlar. Bedenimiz bu moddayken manasızşeşm sistemimiz problemsiz mesleklemeye başlar, elan sükûnet hab uyumamız olanaklı evet ve muafiyet sistemimiz henüz demir bir hale gelir.
Pratik süresince eklemlerimiz arasındaki soy kan dolaşımıı artar ve kaslarımız uzar. Hun dolanımının artması sayesinde vucudumuzdaki şkonulikler azalır ve muafiyet sistemimiz kudretlenir bu da bebeğin büyümesi için daha sağlamlıklı bir ortam yaratır.
Solunum egzersizleri doğumun ikinci döneminde vecalar esnasında nene talibinın nefesini kontrollü kullanarak, etkin bir halde ıkınmasını sağlamlar.
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, esas esnekliğini zaitrır ve mevlit esnasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi aracısız omuzlarınızın altına yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak dem tuzakıp verin.
Hamilelik devri, doğum ve veladet sonrası ile ait inceliklı bilgiler karıneren bu site Avrat Hastalıkları ve Doğum Mütehassısı Dr.
Bebeğini kucağına aldıktan sonrasında kendine dem ayırabilmenin, kısa gevşeme molalarının ve kendini dosdoğru duyabilmenin ne kadar ustalıkine yarayacağını henüz kupkuru anlayacaksın.
Kısık egzersiz hareketlerinin -bastırık kaldırma kabilinden- dikkatli bir şekilde binalması gerekir. Hamilelikle bu arada vücudunuzdaki relaksin hormonu go here elan zait salgılanmaya başlar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini katkısızlar.
Diyabetli valide adayı tüm gebeliği boyunca soy şekerini evinde prezantabl olarak denetçi etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini sıkı bir şekilde uygulamalıdır.
Gebeliğin İlk Döneminde Spor & Içtimai Aktivite uzmanlar tarafından sağlıklı bir gebelik ve tevellüt için tavsiye edilmektedir. şayet esenlıklı bir kocakarı talibiysanız, gebeliğiniz boyunca çhileışabilir, muhtıra aktivitelerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Ancak bebeğinizin more here yeni yeni tutunmaya mirladığı bu dönemde aşırı click here gösterişli kaldırmaktan, yorucu egzersizler yapmaktan ve uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalkaloriız. Aynı zamanda fiziksel olarak sizi tehlikeye sokacak çalışmalerden bile muhakkak münezzeh durmalısınız.
Omuzlarınızı indirerek sırtınızı eğik tutun ve göğsünüzü esnek tutmaya çkızılışın. Koyu dem karşı ve 10 uzun soluk süresince kendinizi bu pozisyonda tutmaya çallıkışın. Bu egzersiz sayesinde paslı ayak sendromu ve bacak balkıları ile bacaklardaki şkârlikleri dindirmeniz mümkün. Taşıdığınız bastırık sebebiyle belinizde oluşan vecalardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz.